10 jídel ze zásob ve spíži
Fazole, čočka, rajčata z konzervy a těstoviny: jídla, která uvaříte převážně ze zásob.
Recepty využívají alespoň jednu dobře skladovatelnou hlavní surovinu. Neznamená to, že nepotřebujete nic čerstvého: zeleninu, vejce nebo chlazené výrobky si vždy ověřte v seznamu surovin.
- 01Hlavní jídla
Fazolové chilli bez masa
Vařené fazole a konzervovaná rajčata tvoří základ bezmasého chilli.
35 minut · 4 porceSuroviny a postup - 02Polévky
Rajčatová polévka s červenou čočkou
Červená čočka přirozeně zahustí rajčatovou polévku.
30 minut · 4 porceSuroviny a postup - 03Hlavní jídla
Tuňákové těstoviny s olivami
Tuňák z konzervy a těstoviny umožní rychle sestavit večeři.
25 minut · 4 porceSuroviny a postup - 04Pomazánky, dipy a omáčky
Domácí hummus
Cizrna a tahini se promění v pomazánku k pečivu.
10 minut · 4 porceSuroviny a postup - 05Hlavní jídla
Čočkový dhal s kokosovým mlékem
Čočka, koření a kokosové mléko se hodí pro krémový dhal.
35 minut · 4 porceSuroviny a postup - 06Polévky
Fazolová polévka s rajčaty
Fazolová polévka z konzervy nevyžaduje namáčení suchých zrn.
30 minut · 4 porceSuroviny a postup - 07Hlavní jídla
Špagety aglio e olio
Špagety, olej a česnek tvoří jednoduché hlavní jídlo.
20 minut · 4 porceSuroviny a postup - 08Hlavní jídla
Cizrna na paprice
Cizrna může nahradit maso v jemné paprikové omáčce.
30 minut · 4 porceSuroviny a postup - 09Snídaně
Ovesná kaše s jablky
Vločky poslouží jako základ teplé snídaně.
15 minut · 2 porceSuroviny a postup - 10Svačiny a předkrmy
Cizrnové křupky z trouby
Cizrnu z konzervy lze proměnit i v malé křupavé občerstvení.
40 minut · 4 porceSuroviny a postup
